Кому я помогаю?

Женщинам 30+, которые живут в перегрузе и чувствуют усталость, тревожность и потерю ресурса.

Тем, кто сталкивается с лишним весом, нарушением сна, «туманом в голове», перепадами настроения, воспалением, отёками, нарушениями ЖКТ
или высоким холестерином.

Женщинам в период или после стресса, болезней или гормональных изменений, которые хотят вернуть ясность, устойчивость и лёгкость в теле.

Работаю через призму

и науки о балансе тела,
мозга и нервной системы.

Биохимия и тело

Объясняю процессы организма на уровне клетки — от микробиома и гормонов до нейровоспаления и обмена веществ.
Через питание, анализы, работу со сном и мягкую коррекцию образа жизни помогаю вернуть энергию, устойчивость и физиологический баланс.

Эмоции и психика

Учитывать внутреннее состояние — обязательная часть моей работы.
Помогаю разорвать циклы хронического стресса, тревожности и эмоциональных паттернов, которые усиливают воспаление, нарушают сон и истощают нервную систему.

Коучинг и осознанность

Использую инструменты ценностно-ориентированного коучинга: без давления, оценок и крайностей.
Помогаю находить реальные решения, выстраивать поддерживающие привычки и формировать новые паттерны, которые меняют качество жизни надолго.

Health & Wellness Coaching

Мой подход

Мое образование

КазНУ
Казахский Национальный Университет

КазНУ

Казахский Национальный Университет

УОМ - IFIDN

SLACADEMY

Более 2000 часов дополнительного профильного обучения

Институт Функциональной Интегративной диетологии и нутрициологии

Международный центр коучинга ICF

Биохимия, биофизика, биомедицина и нейронаука, преподаватель

Функциональный и клинический нутрициолог
Специалист по модификации микробиома
Специалист по превентивному управлению здоровьем (Health-coach)

Health & Wellness - коуч - Professional

Консультация

Индивидуальное сопровождение

* Понимание состояния организма и выявление ключевых дисбалансов, мешающих энергии и самочувствию;
* Разбор питания, привычек и образа жизни с точки зрения нутрициолога и хелс-коуча, с конкретными шагами для улучшения здоровья;
* Персональный план восстановления на ближайший этап, адаптированный под ваш ритм и возможности;
* Поддержку 5 дней в неделю в чате и онлайн-консультации — вы не останетесь одни на пути изменений.
* Я помогаю внедрить новые привычки легко и без стресса, чтобы они стали естественной частью вашей жизни и поддерживали здоровье, энергию и баланс каждый день.
Цель сопровождения: экспертная поддержка и помощь в превращении рекомендаций в устойчивые привычки, которые реально улучшают вашу жизнь.

VIP Индивидуальное сопровождение

* Разбор состояния организма, ключевых дисбалансов и привычек с точки зрения нутрициолога и Health & Wellness Coach;
* Персональный план восстановления на ближайший этап, адаптированный под ваш ритм и цели;
* Ежедневную поддержку 7 дней в неделю: чаты, звонки, голосовые сообщения;
* Разбор меню, помощь с продуктами, БАДами, гаджетами, анализами и визитами к врачу;
* Живые встречи, практики, закрепления навыков и уверенности в каждом шаге;
* Лёгкое внедрение новых привычек в привычный ритм без стресса;
* Возможность участия из любой точки мира.
Цель VIP-сопровождения: экспертная поддержка и превращение рекомендаций в устойчивые привычки, которые реально улучшают вашу жизнь каждый день.

Коучинг

На коучинговом сопровождении (3 сессии) вы получите:
* Прояснение запроса и понимание того, чего вы действительно хотите;
* Работа с приоритетами, чтобы фокусироваться на важном, а не на срочном;
* Разбор ограничивающих убеждений, которые мешают двигаться вперёд;
* Построение личного плана действий, который учитывает ваши ценности и ритм жизни;
* Я помогаю находить ваши собственные решения, видеть возможности там, где раньше казалось, что их нет, и внедрять изменения без давления и стресса.

Результат: ясность, уверенность и первый конкретный план действий, который отражает ваши ценности и реально меняет жизнь к лучшему.

Лекции и мастер-классы

Для кого:

* Студенты и офисные команды;
* Малые и большие коллективы;
* Темы: здоровье, энергия, продуктивность, эффективные привычки;
* Также возможны индивидуальные темы по запросу.

💡 Результат: участники уходят с конкретными инструментами, которые реально помогают работать легче, сохранять силы и чувствовать себя лучше каждый день.

📩 Хотите пригласить меня?
Напишите, и мы подберём формат под вашу команду.

Трансформационная игра "ЗОЖги себя"

• Легко начинать новые привычки в расслабленной и игровой атмосфере;
• Оценить своё состояние, найти ошибки и новые пути к здоровью;
• Разобраться в привычках питания, сна, движения и жизненного ритма;
• Найти мотивацию, поддержку и вдохновение;
• Повысить настроение и жизненную энергию;
• Получить уникальный опыт и познакомиться с новыми людьми.

«ЗОЖГИ себя» — для тех, кто хочет меняться легко, интересно и эффективно.

Форматы и стоимость:
Для компании 3–6 человек — 50 000 тенге (2 часа)
Индивидуальная игра — 30 000 тенге (2 часа)
Возможность проведения группой до 30 человек

Как преодолеть тревожность

Программа из трёх коуч-сессий поможет Вам:

• 1 диагностическая встреча (30 минут)
• рекомендации по результатам опросников и разбора состояния
• 3 коуч-сессии по 45 минут (1 раз в неделю)
• индивидуальные рекомендации по образу жизни, саморегуляции, нутрицевтикам, дыхательным практикам. питанию и физической активности для снижения тревожности.

Это поможет Вам:

• разобраться, откуда именно у Вас берётся тревожность
• отделить тревогу от себя и найти в ней ресурс
• поддержать свой мозг для перестройки образа мышления

💳 Стоимость: 50 000₸
⏰ Продолжительность: 4 недели

💌 Напишите мне на WhatsApp — я дам больше информации.

Свобода от сладкого

Сахарная зависимость — не миф.
Это биохимия, усиленная стрессом, недосыпом, быстрыми перекусами и маркетингом.
Эта программа про то, как за 3 месяца вернуть себе контроль, снизить тягу к сладкому,
и научиться есть так, чтобы телу стало легче, голове — яснее, а лишнее — ушло без борьбы.

👇Что можно изменить за месяц:

• Снижение тяги к сладкому и углеводам
• Лёгкое, естественное снижение веса и отёков
• Улучшение состояния кожи, ЖКТ, энергии
• Более стабильное настроение и сон
• Перезапуск микрофлоры и пищевых привычек
• Поддержку и разбор — не осуждение и контроль

💳 Стоимость: 50 000₸
⏰ Продолжительность: 4 недели

Инсулин в гармонии

🎯 Что можно получить через месяц:

• меньше скачков сахара и переедания
• первые сдвиги в весе без диет
• яснее голова и стабильнее настроение
• больше энергии и спокойный сон
• практики, которые останутся с вами и помогут поддерживать баланс дальше

💳 Стоимость: 50 000₸
⏰ Продолжительность: 4 недели

Я - Наталья, нутрициолог, биохимик, Health & Wellness Coach, но мой путь сюда был длинным и извилистым.

Когда-то я мечтала стать медицинским инженером, но в 90-е родители не отпустили меня ни в Омск, ни в Питер - «далеко и небезопасно».

Так я поступила на биофак КазГУ, выбрала кафедру биохимии и биофизики.

*- в настоящее время кафедра биомедицины и нейронауки

Я любила науку, но после окончания университета поняла: найти работу в науке тогда было почти невозможно и я начала преподавать химию и биологию в обычной школе.

А потом жизнь повернула в другую сторону: самообразование, новые навыки, и вот я уже успешный маркетолог и руководитель.

Двадцать лет, как один день - в проектах, дедлайнах и переговорах..

В 2017 году моя мама перестала вставать, потом - ходить, затем - узнавать нас.. Болезнь Паркинсона уже десять лет, инвалидность первой группы. Лекарства по расписанию, а врачи лишь разводят руками.

Я не могла смириться. Погрузилась в исследования, читала зарубежные статьи, писала врачам. Нашла казахстанского нейролога, работавшего тогда в Лондоне. Мы поменяли терапию, питание, сон, физическую активность. Два года борьбы - и мама вернулась: стала узнавать нас, снова ходить с поддержкой.

Эти два года изменили всё во мне..

В 2019 году выгорела уже я. Престижная должность, высокая зарплата, но
внутри - пустота. Тревожность, апатия, бессонница, живот, ощущение «не хочу никуда» - знакомо?

Я тогда ещё не знала слова выгорание, но понимала, что теряю себя. Сделала операцию, восстановила щитовидку, отоспалась, обновила резюме - и тут грянул карантин.

Как ни странно, это стало спасением. Я впервые за много лет просто жила: гуляла с собакой, готовила, дышала и смеялась.

Подруга из Германии предложила привозить витамины. Я уже разбиралась в составах и схемах, но поняла - знаний не хватает. Я решила поступить в Университет УОМ - одном из первых, кто начал готовить превентивных врачей и нутрициологов.

Учёба длилась 12 месяцев. Было невероятно трудно. Мозг, отвыкший от учёбы, сопротивлялся, как ребёнок:
«Не хочу!», но я не сдалась.

К окончанию первого уровня уже консультировала клиентов, а потом пошла дальше - клиническая нутрициология, микробиом, гормоны, биохакинг, психосоматика, коучинг, игропрактика.

Теперь я снова там, где хотела быть в самом начале - в помощи людям. Только не через приборы, а через осознанность, питание, баланс
и мягкие, устойчивые изменения.

Я сама выбираю свой график, занимаюсь спортом, бываю в горах, работаю с людьми, которые ищут путь к себе.

И каждый раз, когда клиент начинает улыбаться, когда появляется свет в глазах, я понимаю - это моё призвание. Столько благодарности, сколько я получаю сейчас, пожалуй, я бы не получила в офисе никогда.

В своём Instagram я делюсь знаниями о питании, гормонах, микробиоме, выгорании и восстановлении энергии.

Пишу простым языком о сложных вещах, разбираю реальные случаи и показываю, как маленькие шаги меняют самочувствие и жизнь.

Если вам близка осознанность, здоровье и желание понимать своё тело - подписывайтесь. Там живые истории, полезные советы и немного моей реальной жизни за пределами консультаций.

МОЯ ИСТОРИЯ

Как все началось

От науки к маркетингу

Переломный момент

Путь к себе

*-если Вы смотрите с планшете, возьмите горизонтально, появятся фотографии